La Felicidad, ese estado de
plenitud y equilibrio que todo ser humano anhela como ideal de realización y bienestar
y que combina una justa proporción entre lo que se es, lo que se tiene y a lo
que se aspira, es y será siempre uno de los temas motores de nuestra existencia
y por tanto un tema fundamental de estudio, que al parecer no ha escapado de la
lista de temas abordados por las más prestigiadas escuelas de negocios.
En Harvard, el curso con más
popularidad y éxito, más que los de economía de los cuales son los grandes
especialistas, es sobre la felicidad. Dicho curso se llama “Mayor felicidad”, y
es dictado por Tal Ben Shahar. Este curso atrae a 1400 alumnos por semestre y
20% de los graduados de
Harvard toman este curso electivo
(información al 2009) ¿Por qué? Quizás porque este curso, basado en las últimas
investigaciones de psicología positiva, los hace cuestionar creencias y
supuestos arraigados en nuestra sociedad.
“La vida es similar a una
empresa. Una empresa tiene ganancias, costos y tendrá utilidad en la medida en
que sus ganancias sean mayores que sus costos. En la vida diaria, nuestros
costos son nuestras emociones y pensamientos negativos, y nuestras ganancias,
nuestros pensamientos y emociones positivas. Si tenemos en balance más
pensamientos y emociones positivas en nuestra vida, la empresa de nuestra vida
está logrando utilidades. Una persona con una depresión prolongada, sería como
una empresa quebrada. Analice cómo está su vida en cuanto a las utilidades de felicidad,
¿Está en positivo o está en rojo? ¿Cómo lograr estar más en azul en cuanto a
felicidad?”
El curso sobre la felicidad está
fundamentado en una serie de encuestas y estudios de campo sobre las
características y componentes que permiten vivir felizmente, en éste se
destacan y proporcionan 13 Consejos Clave o tips para mejorar la calidad de
nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva.
Miles de personas han asistido a él y han logrado cambiar su estado de ánimo:
TIP 1
Practica algún
ejercicio:(caminar, ir al gym, yoga, natación, etc.). Hacer ejercicio es igual
de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de
ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2
Desayuna: Algunas personas se
saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar.
Desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus
actividades.
TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno
que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan
felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en
cosas buenas.
TIP 4
Sé asertivo: Pide lo que quieras
y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu
autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan,
genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero en EXPERIENCIAS
no en cosas: 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero
en viajes, cursos y clases; mientras que
sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para
mañana lo que puedes hacer hoy. Cuanto más postergas algo que sabes que tienes
que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de
tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y
fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu
computadora, tu escritorio, tu cuarto. TU VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8
Siempre saluda y sé amable con
otras personas: Sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que te queden
cómodos: Si te duelen los pies te pones de malas asegura el Dr. Keinth Wapner,
Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho
con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a
mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
Escucha música:Está comprobado
que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a
alegrar la vida.
TIP 12
Lo que comes tiene un impacto
importante en tu estado de ánimo. Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los
niveles de glucosa estables, no te saltes comidas. Evita el exceso de harinas
blancas y el azúcar. COME DE TODO! Varía tus alimentos
TIP 13
Arréglate y siéntete atractivo(a)
El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven
bien. ! Ponte guapo(a)! “Hagamos un esfuerzo por lograr un balance en azul en
nuestra cuenta de felicidad. No solo nuestro cuerpo nos lo va a agradecer. La
buena vibra trae salud, pero al estar más positivos atraeremos también mayor
bienestar a nuestras vidas” Ser feliz, es al final, la construcción de un gran
fondo de ahorro de experiencias significativas, pobre de aquel que guarda lo
que posee en donde se corre el riesgo de perderlo todo. ¿O no?.